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आप जो कदम उठा सकते हैं सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 मिनट तक शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। समय की कमी होने पर इसे तीन 10-मिनट के सत्रों में विभाजित करें। स्वस्थ गतिविधि में चलना, खेलकूद, नृत्य, योग, दौड़ना या अन्य गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं जिनका आप आनंद लेते हैं संतुलित, कम वसाContinue reading “स्वस्थ रहने के लिए सुझाव”