1. इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले आहार – जैसे विटामिन C, D, जिंक और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर खाद्य पदार्थ।
2. हर्बल सप्लीमेंट्स – तुलसी, हल्दी, अदरक जैसे हर्बल सप्लीमेंट्स का इम्यून सिस्टम पर असर।
3. व्यायाम और इम्यूनिटी – नियमित योग, स्ट्रेचिंग और कार्डियो एक्सरसाइज कैसे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं।
4. तनाव प्रबंधन – ध्यान (मेडिटेशन) और गहरी सांस लेने की तकनीकें इम्यून सिस्टम को कैसे मजबूत करती हैं।
5. नींद और हाइड्रेशन का महत्व – पर्याप्त नींद और शरीर को हाइड्रेट रखना इम्यूनिटी के लिए क्यों जरूरी है।
यह टॉपिक हेल्थ और फिटनेस दोनों को संतुलित करता
My Health&Fitness 